Treino quecabena sua rotina

Dá, e é justamente por isso que a avaliação começa perguntando quantos dias por semana você consegue treinar de verdade. Existe plano de dois dias, de três e de quatro, com sessões de 45 a 60 minutos. Um plano de dois dias bem seguido vale mais do que um de cinco que você abandona na terceira semana.

Não precisa de preparo nenhum. Boa parte dos alunos chega sem nunca ter treinado ou depois de anos parada, e o plano começa exatamente daí. As primeiras semanas são de aprendizado de movimento, com carga leve e foco em execução, antes de qualquer progressão.

Em academia parceira em Juiz de Fora ou na área de treino do seu condomínio, quando ela tem o equipamento necessário. O local é definido na avaliação inicial, junto com o horário.

Na maioria dos casos sim, com adaptação. A avaliação inicial registra o histórico, e quando existe acompanhamento médico ou fisioterapêutico em andamento o treino é montado em cima da orientação desses profissionais, sem contrariar o que eles indicaram.

Não. Prescrição alimentar e de suplemento é competência do nutricionista, não do profissional de educação física. Quando o caso pede, o encaminhamento é feito para um profissional habilitado.

A reavaliação acontece em ciclos combinados desde a primeira sessão. Ela compara o que estava no plano com o que foi executado, atualiza cargas e ajusta o que a sua rotina mudou no período.